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养生 | 扒一扒那些冬至养生小知识

增加日期:2016-12-21 11:45:52 來源:本站原創 字體: 閱讀:

冬至是冬季的一個轉折點,從這一天開始天變得一天比一天長,而冬季也進入了一年當中最冰冷的時候,數九冷天就是從這一天開始的,许多人都十分重视冬至這一天的養生,中國的傳統文化中更是有许多冬至養生小常識,上面扒一扒那些冬至養生小常識。


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一、冬至要做好精神調養

中國傳統文化認爲要養生先要養心,要想養心先要做到本性善良、寬宠遇人處事,要做到靜心少慮,连结精神上的樂觀與豁達,不要爲一些瑣事煩心勞神,一定要留意勞逸結合,不能够長時期的超負荷運轉,上班的人能够在午後的時候小憩一下,歇息好了才华夠更好地事情。


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2、起居調養

中國的傳統文化中十分重视夏日的養生,在傳統文化中認爲春夏爲陽,秋冬爲陰,冬季的時候一定要安排好本身的起居生活,不然春季來的時候身體就會出現一系列的不適症狀,冬每天氣冰冷一定要做好各種保暖事情,最好是每天早晨泡一下腳,泡腳既能够保證血液循環的暢通,又能够保證緩解疲勞,促進寝息,但是需求留意的是夏日泡腳的水溫度不要太高,要做到暖而不燙爲好。


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3、運動調養

運動是十分好的鍛煉办法,但是冬季的時候晨練最好是等到太陽出來之後,否則能够會損傷人體的陽氣,冬季的時候假设要外出的話一定要穿好衣服,不要受寒著涼導致伤风的發生,冬季的時候最好是在午後小睡一會兒,但是需求留意不要著涼,冬季鍛煉需求留意的是不適宜太過于劇烈的運動,最好是做一些動靜結合的運動,好比太極拳、瑜伽等。


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四、飲食調養

俗話說,藥補不如食補,冬至來臨的時候多吃一些美味的食品,不僅僅可使得身體得到充沛的營養,還愉悅了感官實在是一舉多得的事情,冬季的時候比較適合多吃一些滋補的東西,這些東西能夠給身體帶來更多的陽氣,讓人愈加安康,適合夏日食用的食品有羊肉、白蘿蔔、紅薯、栗子、枸杞等。

上面介紹的這些冬至養生小常識你都知道嗎?冬至來了,行動起來吧!


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